눈 건강을 위한 생활수칙

눈 건강을 위한 생활수칙

1. 책이나 TV 볼 때

무엇보다 바른 자세를 유지하는 것이 중요하다. 허리를 펴고 책과 35~40cm 정도 거리를 두고 시선은 약간 내려보는 것이 가장 이상적인 자세다. 또 책이나 TV의 밝기가 주변과 큰 차이가 없어야 눈 건강에 좋다. 자기 전 불을 끄고 스탠드를 켜고 책을 보거나 TV를 보는 것은 삼가야 한다. 또 사람은 집중을 하면 눈의 깜빡임이 줄어드는데 의식적으로 10초에 2번 이상 깜빡임을 유지해 세균 감염을 막고 눈물을 골고루 공급하는 것이 좋다. 또 책이나 TV를 두 시간 이상 지속적으로 보지 말고 눈이 피로하면 먼 곳을 바라보면서 눈이 쉴 수 있도록 하는 것이 바람직하다.

2. 시선을 둘 때

어떤 물체를 보거나 시선을 둘 때 한 번에 넓게 보지 말고 작은 범위를 보는 것이 좋다. 사람의 눈은 작은 부위를 자세히 볼 수 있어 빠른 시간 안에 여러 부분을 보고 영상을 조합해 한 번에 본 것처럼 느낄 수 있기 때문에 넓게 보려고 하지 않아도 된다. 넓은 것은 한 번에 보면 눈이 빨리 피로해지기 때문에 삼가는 것이 좋다.

3. 건강한 체력 유지하기

몸과 눈의 피로는 비례하기 때문에 몸이 쇠약해지면 시력이 저하되는 경우가 있다. 몸이 피곤하면 눈에 더욱 신경을 써야 하는데 책을 읽는다거나 TV 시청은 삼가는 것이 좋다. 또 스트레스를 받으면 근육이 긴장돼 시력이 떨어질 수 있으므로 주의해야 한다.